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【图片来源/沿小言】
文：沿小言 | 排版：沿小言
你好，我是沿小言。
全文共3027字，预计阅读8分钟左右。
元宵节的鞭炮一响，轰轰烈烈的兔年春节就算正式结束了。
这几天我连带着我家娃的心都收了不少，因为终于要开学了，正忙着赶工期呢。
而我这几天也是过得水深火热、悲喜交加的，喜的是从去年六月中旬到今天终于可以进学校上课了；悲的是我要连哄带骗、连吼带骂的监督作业，我相信每一个家里有上小学的妈妈都深以为然。
那么，在这里就要好好的说一说自律了，孩子终究是会学习身边的人才养成自律。而作为孩子身边的第一个模仿对象，我们要做的就是高度自律。
所谓自律，其实就是不断前进、不断学习，无所畏惧、甚至不计成本的投资自己。
不用去在乎他人的评价，收回一切负面情绪，拉黑一切无关紧要的人，来到这人间一定要有自己的价值，然后寻找一切美好的东西。学历、事业、身材、脸蛋、思维、人脉、胆识 、金钱、能力等，这些我都要。
可是，这些都要的代价是什么？那就是自律，无尽的自律。
如果你每天躺在床上，刷着视频，点份外卖，不学习、不护肤、不运动、不反省，或者就挣那么几个钱还要等到晚上为所谓的爱情悲伤到怀疑人生，那么你迟早完蛋。
“人生十练”这是2023年我对自己列的总关键词，因为想要一个更好的人生历练，只有在自律上下功夫，如果刚好也是你需要的，不妨一起来看看呀。
一、“人生十练”之如何练脸皮。
放下面子，才会有面子。
练脸皮小心得：
01、对自己有信心。
02、练习强大的心理素质。
03、对着镜子多练习微笑。
04、善于控制自己的情绪。
05、冷静地放下面子思考。
06、自己定下的目标，暗示自己一定要坚持下去。
07、做事情要持之以恒。
08、“人善被人欺”不要过分的善良。
09、不要大喇叭似的到处说自己的事情，要学会隐藏自己的小心思。
10、“借力打力”，学会利用身边的人际关系。
二、“人生十练”之如何练自信。
自己都不自信，谁会信你呢。
练自信小心得：
01、把自己当小孩子夸，鼓励自己是最棒的。
02、做得好就是做得好，坦然接受赞美。
03、抛掉对一些人或一些事传统的印象。
04、很多时候唠叨都是对自己不自信的表现，停止唠叨。
05、提升皮肤质感，好看的素颜比化妆让人看起来更加自信。
06、不断学习，懂得多了骨子里都会透着自信。
07、没事多运动，好的身材是一种加分项。
08、摆脱包子性格，不要唯唯喏喏的总认为是自己的错。
09、多接触大自然，闻闻清新的味道。
10、停止道歉，即便真的是自己错了，也只说一次对不起。
三、“人生十练”之如何练气场。
要抬头挺胸，腰板挺直。
练气场小心得：
01、不骄不躁不气馁，发自内心认可自己。
02、走路时身体挺直，不驼背、不缩脖。
03、大步跨前，走路带风。
04、没事不找事，有事不怕事。
05、做事干脆利落，不拖泥带水。
06、做人低调，控制想要表现的欲望。
07、有一定的界限感。
08、保持距离，营造神秘感。
09、做事有主见，不要盲目从众。
10、遇事不自乱阵脚。
四、“人生十练"之如何练胆识。
敢于和任何人的眼神对视。
练胆识小心得：
01、多思考，提高自我意识。
02、多看书，从书中寻找解决问题的正确答案。
03、不要羞于开口，大声提出意见看法。
04、不要拖拉，要果断地做事。
05、不要扭捏，多在重要的场合发表看法。
06、多和有胆识的人接触，学习他们的做事风格。
07、有一就有二，对于不合理的要求敢于拒绝。
08、参加一些没有参加过的活动。
09、自信使人大胆，把如何练自信再看一遍。
10、临危不乱，敢于直面危机。
五、“人生十练“之如何练心智。
不生气，不计较，不轻易被人激怒。
练心智小心得：
01、把挫折当作磨练自己的机会。
02、不要局限一种思维模式。
03、遇事多换位思考。
04、多结交一些心智成熟的朋友。
05、平常看一些关于心理学的书。
06、打开思维，拓展眼界。
07、多旅游，让自己心灵得到充实。
08、爱上运动，不断挑战自己。
09、摒弃掉感性所带来的烦恼。
10、多练书法，从静中练习心智。
六、“人生十练”之如何练沉稳。
“泰山崩于前而面不改色”。
练沉稳小心得：
01、再大的事也要表现得很淡定。
02、不随便显露情绪。
03、不逢人就说自己多么多么辛苦不易。
04、讲话要放慢，这样不会让人看出紧张。
05、吐字要清晰，不要有任何的慌张。
06、养成做事有条不紊的习惯。
07、不要轻易推翻自己当初已决定的事情。
08、不跟风，有自己的主见。
09、不耍小聪明，要实事求事。
10、坚持自我，不被他人所左右。
七、“人生十练“之如何练阅历。
见识多了，得到的也就多了。
练阅历小心得：
01、实践出真理，多接触社会。
02、多读书，汲取各领域的知识。
03、广泛交友，获取别人的人生经验。
04、多看高评分电影，懂得人生道理。
05、看新闻热点，熟知天下奇闻趣事。
06、尝试不同的工作经历。
07、不经事，无阅历，多总结生活经验。
08、多看人物自传，从别人的故事里经历人生。
09、不要试图改变别人成就自己。
10、做好最真实的自己。
八、“人生十练"之如何练口才。
成功者大多数都是演讲高手。
练口才小心得：
01、充实自己，为口才做铺垫。
02、学会先倾听，然后再叙述自己的看法。
03、不要羞怯，多多发表自己的想法。
04、说话要有内容，有价值。
05、多看关于口才演讲视频。
05、每次讲话前注意语言的流畅性。
06、多跟会说话的人学习。
07、多看书，积累词语。
08、多看辩论赛，正辩反辩都参与。
09、练习绕口令，最起码做到说话清晰。
10、培养发散思维、正反思维。
九、“人生十练”之如何练赞美。
会赞美、会幽默。
练赞美小心得：
01、多关注别人的闪光点。
02、多用欣赏的眼光看待别人。
03、赞美别人要有根有据，不能言过其实。
04、在赞美的过程中，一定是发自内心的情感。
05、讲究场合，合乎时宜。
06、赞美是个技术活，一定要夸到对方心坎里。
07、出乎意料的赞美，总会让人惊喜。
08、语带善意更利于对方接受。
09、打人不打脸，揭人不揭短。
10、赞美也要有度，过度赞美会招人烦。
十、“人生十练”之如何练毅力。
不达目标不罢休。
练毅力小心得：
01、只要你认为你可以，你就可以。
02、时刻保持成长思维。
03、列好任务清单，以便对抗意志力下降。
04、从低强度的自律清单开始。
05、人的注意力和意志力有限，先做更重要的事情。
06、即使在最糟糕的情况下，也要做完当前的事情。
07、先从让自己有热情的目标开始。
08、目标既定，就要有不达成不罢休的毅力。
09、制定具体的行动计划。
10、做就对了。
写在最后：
“人生十练”看似很难，但是我想说，谁不想让自己更加完美一点呢，列一个清单可能并不能完全做到，但是如果做到其中几个就已经很了不起了。
在新的一年，有一个新的美好没什么不好的。屏幕前的你，收藏好了你想要练习的那一部分了吗？
所以呀，在2023年，秉着对人生有个态度，对生活有个交待，我会带着这些美好的事情，一直努力，一直前进，直到有所突破的那一天，加油。
好啦，以上就是小言今天想要变好的分享了，如果你也想要练就成这些目标，可以动动手指收藏了，不然大数据时代想起来要改变的时候，会找不到的哦。
作者介绍：【沿小言】
热爱写作，随遇而安
一个专注个人成长和自媒体干货的90后
一手拖两娃，一手写文字
已经靠写作改变自己的勇敢女性
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沿小言说：
我最大的愿望是拥有真正的自由
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